Los estudiantes saben que poner música favorece una sesión de codos más fructífera pero ¿saben concretamente qué música conviene más? Orientación Universitaria lo sabe y te cuenta dónde encontrarla.
Todos nos hemos visto alguna vez en esa situación: Mucho por delante que leer, esquematizar o memorizar y una capacidad de concentración que ni está ni se la espera. Para aterrizar sobre los libros y conseguir algo de motivación extra, los adolescentes van aprendiendo lo útil de un ritual: ordenar la mesa, ponerse un café, encender una vela… y música, siempre música.
A priori, buena decisión pero ¿sirve cualquier música? Parece ser que no. Recurrir a canciones cuya letra te sabes, ruidosas, que no calman sino excitan, puede entorpecer más que ayudar. Además, desde las consultas de los neurólogos sostienen que:
A un buen ambiente de estudio conviene un tipo de música concreta con un nombre de lo más sofisticado: musicoterapia para favorecer las ondas alfa cerebrales.
Si no tienes muy fresco lo de las ondas cerebrales, nos lo explica la periodista y divulgadora científica Emma Navalon Pascual en el blog Ilerna: “El cerebro humano puede detectar cinco tipos diferentes de ondas cerebrales, cada una asociada a diferentes estados de conciencia y funciones cognitivas. Se llaman alfa, beta, gamma, delta y theta y se miden en hercios (Hz)”. De las alfa dice que sus frecuencias van de 8 a 12 Hz y se asocian con la relajación y el reposo. “Se ha sugerido que estas ondas pueden mejorar la creatividad y facilitar la retención de conceptos. Así, son las candidatas ideales para las sesiones de estudio”, apunta.
Generar ondas alfa para favorecer el estudio
Tal y como explica el doctor Chris Mosunic, psicólogo clínico y consejero de la aplicación móvil Calm, cuando te notas tranquilo y concentrado es porque en tu cerebro se están produciendo ondas alfa: “Se trata de un estado mental relajado y, al tiempo, alerta”, describe lo que, a priori, resulta el escenario ideal para ponerse a estudiar. El experto abunda en el hecho de que, en predominio alfa, es más probable que al cerebro se le ocurran ideas y soluciones innovadoras, lo que puede potenciar la creatividad y mejorar la capacidad de resolver problemas.
Hay distintas estrategias para favorecer la generación de estas ondas cerebrales, todas ellas viejas conocidas: mindfulness, respiraciones profundas, yoga o taichí, baños de naturaleza y, por supuesto, la música.
Musicoterapia para que el cerebro detecte ondas alfa
Cuando se acerca el examen y la mente está en modo mono, saltando de un pensamiento a otro, hay que aterrizar. Esto puede hacerse mediante un tipo de música concreto que, en una primera aproximación, a los adultos nos puede resultar un mix de melodía de spa con toques de chill out. Ahora bien, en ella nada es casualidad, de hecho precisa de un equilibrio logrado a través de diferentes componentes, todo ello en unas frecuencias específicas, las que inducen estas ondas.
Generalmente son melodías suaves, sin cambios bruscos en ritmo o intensidad.
No tienen letra y la textura musical es fluida. Los instrumentos utilizados suelen ser de cuerda, también piano y algún sintetizador no demasiado estruendoso. Todo ello, mezclado con sonidos de la naturaleza como las olas del mar, el viento entre los árboles, el canto de los pájaros o el crepitar del fuego.
Dependiendo de quien haya realizado las sesiones, puedes encontrar esas mismas melodías y ruidos de la naturaleza mezclados con piezas de música clásica de Debussy, Beethoven, Mozart o Bach. Tampoco es ningún secreto que los cantos gregorianos y la música oriental -mezcla de mantras con notas sacadas de instrumentos como el sitar o la flauta japonesa shakuhachi, incluso el monocordo-, se ha utilizado durante siglos para inducir a la meditación. Todo ello se usa para favorecer las ondas alfa.
Dónde encontrar música para ondas alfa
Existen aplicaciones para móvil que son muy útiles cuando estás introduciéndote en este mundo. Por ejemplo, Brain.FM, Calm o Binaural Beds. Eso sí, sabemos que para nuestros estudiantes, el Oráculo musical es y siempre será Spotify. Con permiso de Apple Music o Amazon Music y, por supuesto, de Youtube.
Así que, si quieres echar un vistazo para saber de qué hablamos y poder tener recursos a mano si crees que a algún estudiante le puede venir bien, haz la búsqueda en Spoti con términos como “ondas alfa”, “música binaural” o “música para meditar”. Y, si quieres ir a tiro hecho, que sepas que algunos canales populares de Youtube de este territorio son Meditative Mind, Yellow Brick Cinema y Nu Meditation Music.
¿Qué piensas? ¿Crees que la musicoterapia para generar ondas alfa es un recurso válido para favorecer la concentración? ¿Lo pondrás a prueba?
